生娃后不仅身体松了!那里也松了,产后到底需要恢复什么?

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生娃后不仅身体松了!那里也松了,产后到底需要恢复什么?
发布日期:2022-07-28 13:48    点击次数:141

月子就开始跟随视频强运动跳操?

其实产后直接健身,非常可能损伤到身体并产生疼痛。

一位产后6个月的宝妈按网上教的方法,在家减脂,虽然体重掉了但腹直肌分离却更明显了。

其实产后恢复的第一件事情不是急于瘦身减脂,而是【盆底肌康复】!

盆底肌群在人体中是控尿控便、提升夫妻性快感、维持子宫等脏器的重要人体部位。怀孕分娩过程会导致盆底肌松弛下垂。很多宝妈感觉问题不是太明显,便放任不管。其实随着年龄的增长,盆底的问题会逐渐恶化,从而导致子宫【掉出来】。

29岁的成年人,产后连大笑咳嗽打喷嚏都会尿裤子。生完孩子出门前都要带上几包大号卫生巾, 窝居并不是月经没走,而是漏尿时刻都会发生。

十月怀胎让盆底肌时刻紧绷,分娩顺产让虚弱不堪的盆底肌终究承受不住。以前听闻老阿姨下体长出【小丁丁】的奇怪新闻,原来是真实发生,长出的不是【小丁丁】而是老阿姨的盆底肌松弛,子宫从身体里掉出来了。这种脱垂并不愉快,会不舒服,会尴尬,会疼,每走一步都格外疼痛。

有调查显示:全世界有28.6%的产后宝妈因产后恢复不当,各种后遗症影响了一生的健康。除了B超外,盆底肌筛查是女性需要做的第二大检查。

怀孕、分娩、绝经、盆腔手术、年纪衰老,任何一个因素,都是让盆底肌岌岌可危的引发点。如果你有下体坠胀、漏尿的问题症状,盆底功能筛查更是需要立马进行的事项。盆底功能筛查:量化评估盆底肌肉肌力水平,判断盆底功能的健康程度。

(来源:湖南妇女儿童医院 蒋呱呱)



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